Geluk
, ,

Geluk is niet alles

Wie wil er niet lang en gelukkig leven, zoals in sprookjes. Maar wat is geluk eigenlijk? Voor veel mensen hangt geluk samen met een betekenisvol leven. En soms houden die twee ook daadwerkelijk verband met elkaar, zo blijkt uit een grootschalige…
Zelfcompassie

Hoeveel zelfcompassie heb jij?

Zelfcompassie is een van de pijlers van geluk en persoonlijke groei. Als je compassie met je zelf hebt, ben je mild voor jezelf. Je erkent dat je niet perfect bent en dat lijden deel uitmaakt van je leven. Je drukt pijnlijke gevoelens niet weg,…
Veranderen
,

Veranderen in 3 stappen

Je weet wat je wilt veranderen – of positief gezegd: wat je leerpunten zijn. Misschien heb je met een kernkwadrant inzicht gekregen in je valkuilen en je uitdagingen. De belangrijkste stap heb je dus al gezet: je bent bereid om te veranderen.…
Mindfull ademhalingsoefening
, ,

Ademhalingsoefening tegen stress

Regelmatig ademhalingsoefeningen doen wapent je emotioneel en lichamelijk tegen stress. Dagelijks zou het beste zijn, maar dat is in de praktijk niet altijd haalbaar. Je neemt het je wel voor, maar ach, de dag is alweer voorbij voordat je het…
Stress burnout
, ,

Wat doet stress met je lichaam (en geest)?

Stress hoeft geen probleem te zijn. Zolang je momenten van stress maar afwisselt met ontspanning. Doe je dat niet, dan vergiftig je je lichaam met stresshormonen. Met allerlei emotionele en lichamelijke klachten als gevolg. Met ademhalingsoefeningen…
Schrijven is gezond

Schrijven is gezond ... en leuk

Schrijven is goed voor de geest en het lichaam, zo is herhaaldelijk aangetoond. Het helpt om je gedachten te ordenen en negatieve ervaringen een plekje te geven. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen die regelmatig schrijven minder vaak naar…
Dromenvanger

Zijn dromen bedrog?

Sinds Freud en zijn 'Traumdeutung' zijn dromen niet meer weg te denken in de verschillende psychologische stromingen. Dromen zouden ons informatie geven over onze diepste verlangens, onderdrukte behoeften, innerlijke tegenstellingen en de verschillende…
Energie bijtanken wilskracht
,

Wilskracht: een kwestie van trainen of willen?

Volgens de Amerikaanse psycholoog Roy Baumeister werkt wilskracht als spierkracht. Je kunt ze sterker maken door oefening en beide nemen af bij overbelasting. Daarmee deelt hij de visie van veel psychologen: wilskracht is een eindige bron die…
Feedback krijgen en geven

Liever kritiek dan lof

Toegegeven: soms is het even slikken als je negatieve feedback krijgt, oftewel kritiek. Jaren geleden hield zoiets mij soms dagen bezig. Het voelde alsof ikzelf als persoon werd afgekeurd. Inmiddels weet ik dat kritiek mij een kans geeft om…