Wie wil er niet lang en gelukkig leven, zoals in sprookjes. Maar wat is geluk eigenlijk? Voor veel mensen hangt geluk samen met een betekenisvol leven. En soms houden die twee ook daadwerkelijk verband met elkaar, zo blijkt uit een grootschalige enquête van de Amerikaanse psycholoog Roy Baumeister. Maar je kunt ook heel gelukkig zijn […]
Zelfcompassie is een van de pijlers van geluk en persoonlijke groei. Als je compassie met je zelf hebt, ben je mild voor jezelf. Je erkent dat je niet perfect bent en dat lijden deel uitmaakt van je leven. Je drukt pijnlijke gevoelens niet weg, maar staat er bij stil, zonder ze te overdrijven. Benieuwd hoe […]
Je weet wat je wilt veranderen – of positief gezegd: wat je leerpunten zijn. Misschien heb je met een kernkwadrant inzicht gekregen in je valkuilen en je uitdagingen. De belangrijkste stap heb je dus al gezet: je bent bereid om te veranderen. Maar dan: hoe doe je dat eigenlijk, veranderen. Niets zo lastig als je gedrag […]
Regelmatig ademhalingsoefeningen doen wapent je emotioneel en lichamelijk tegen stress. Dagelijks zou het beste zijn, maar dat is in de praktijk niet altijd haalbaar. Je neemt het je wel voor, maar ach, de dag is alweer voorbij voordat je het door hebt. Dus doe het zo vaak als lukt; en wees tevreden dat je het […]
Stress hoeft geen probleem te zijn. Zolang je momenten van stress maar afwisselt met ontspanning. Doe je dat niet, dan vergiftig je je lichaam met stresshormonen. Met allerlei emotionele en lichamelijke klachten als gevolg. Met ademhalingsoefeningen geef je je lichaam tijd om te herstellen en creëer je rust in je lichaam en hoofd. Alarmfase 1: […]
Schrijven is goed voor de geest en het lichaam, zo is herhaaldelijk aangetoond. Het helpt om je gedachten te ordenen en negatieve ervaringen een plekje te geven. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen die regelmatig schrijven minder vaak naar de huisarts gaan, een lagere bloeddruk hebben, hogere cijfers op school halen en zich over het […]
Sinds Freud en zijn ‘Traumdeutung’ zijn dromen niet meer weg te denken in de verschillende psychologische stromingen. Dromen zouden ons informatie geven over onze diepste verlangens, onderdrukte behoeften, innerlijke tegenstellingen en de verschillende delen van onszelf. Door onderzoek in slaaplaboratoria weten we inmiddels meer over het ontstaan en het verloop van dromen. Maar er is […]
Volgens de Amerikaanse psycholoog Roy Baumeister werkt wilskracht als spierkracht. Je kunt ze sterker maken door oefening en beide nemen af bij overbelasting. Daarmee deelt hij de visie van veel psychologen: wilskracht is een eindige bron die op kan gaan als iemand er teveel van gebruikt. Psycholoog Michael Inzlicht, professor aan de Universiteit van Toronto, betwist deze […]
Toegegeven: soms is het even slikken als je negatieve feedback krijgt, oftewel kritiek. Jaren geleden hield zoiets mij soms dagen bezig. Het voelde alsof ikzelf als persoon werd afgekeurd. Inmiddels weet ik dat kritiek mij een kans geeft om te groeien. Een kans om mijzelf bij te sturen, om meer over mijzelf te weten te […]
